俗话说花钱难买老来瘦，但是很多老年人比较肥胖，从而引起更多的毛病，三高是最常见的肥胖并发症，而关节不好，腰椎间盘突出，这些也因过于肥胖而出现。但行动不便也给减肥带来更大的困难，从而陷入恶性循环。老年肥胖者要怎么减肥呢?可以从饮食和几种小运动来进行。

　　1、喝药茶。药方是一个老中医的，已经经过很多人的验证，并且不会引起腹泻。生何首乌 决明子 生山楂 粉葛根 荷叶 车前子 ，同等份‍

　　2、小步走。和跑步的动作一样，但是是走的，而且步幅一定要小，双臂一定要摆起来，速度尽可能的快。一分钟的理想状态是120步左右，可以把这个做为目标，尽量的快。距离也要尽可能的长，当然要根据自己的身体状况要决定。3、空蹬腿。躺在床上，或者沙发，或者一个垫子上，平躺，双腿像骑自行车那样动，速度也是要尽量的快。

　　4、站立转腰。站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，做转腰运动。顺时针逆时针可以轮换进行，时长随意，当然是多些好点。

　　5、抓肚皮。坐下休息的时候，可以通过揪肚皮来减肥。把自己的肚皮抓起来，往上提。这个动作日常闲时就可以做。